Основное

Воздействие солнца - это количество солнечного света, которое получает кожа человека, что может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на здоровье кожи. Солнечный свет содержит ультрафиолетовое (УФ) излучение, которое делится на лучи UVA, UVB и UVC:

• Лучи UVA (320-400 нм) проникают глубоко в кожу, вызывая преждевременное старение (фотостарение) и способствуя риску развития рака кожи.

• Лучи UVB (290-320 нм) являются основной причиной солнечных ожогов и рака кожи, но также стимулируют выработку витамина D в коже.

• Лучи UVC (100-290 нм) в основном поглощаются атмосферой Земли и не достигают поверхности.

Умеренное воздействие солнца помогает организму вырабатывать витамин D, который необходим для здоровья костей, иммунной функции и общего благополучия. Например, пребывание на солнце в течение 10-15 минут несколько раз в неделю может помочь поддерживать адекватный уровень витамина D. Воздействие солнца также играет роль в регуляции циркадного ритма организма, который представляет собой внутренние 24-часовые часы, управляющие циклами сна и бодрствования, выработкой гормонов и другими биологическими процессами.

Однако чрезмерное воздействие солнца может привести к повреждению кожи, преждевременному старению и повышенному риску развития рака кожи. Кожа действует как эндокринный орган, вырабатывая гормоны и реагируя на УФ-излучение. Чрезмерное воздействие УФ-лучей может нарушить эндокринную функцию кожи, приводя к воспалению, окислительному стрессу и повреждению ДНК.

Термины

• Фотостарение: Преждевременное старение кожи, вызванное длительным воздействием УФ-излучения, характеризующееся морщинами, темными пятнами и потерей эластичности.

• Рак кожи: Аномальный рост клеток кожи, часто вызванный чрезмерным воздействием УФ-излучения. Распространенные типы включают базальноклеточную карциному, плоскоклеточную карциному и меланому.

• Воздействие солнца: Количество солнечного света, получаемого кожей человека.

• Ультрафиолетовое (УФ) излучение: Невидимые лучи солнца, которые могут повредить кожу, делятся на UVA, UVB и UVC.

• Витамин D: Жизненно важный питательный элемент, вырабатываемый кожей при воздействии солнечного света, необходимый для здоровья костей и иммунной функции.

Аналогия

Воздействие солнца и здоровье кожи можно сравнить с отношением растения к солнечному свету. Как растениям нужен солнечный свет для роста и процветания, так и нашей коже нужно некоторое воздействие солнца для выработки витамина D и поддержания общего здоровья. Однако слишком много солнечного света может повредить растение, вызывая увядание или ожог листьев. Аналогично, чрезмерное воздействие солнца может навредить нашей коже, приводя к солнечным ожогам, преждевременному старению и повышенному риску рака кожи. Нахождение правильного баланса ключевое как для здоровья растений, так и для здоровья кожи.

Заблуждение

Многие люди считают, что загар является признаком хорошего здоровья и что "базовый загар" защищает их от солнечных ожогов. Однако это заблуждение. Загар на самом деле является реакцией кожи на УФ-повреждение, и любое изменение цвета кожи указывает на повреждение клеток кожи. "Базовый загар" обеспечивает минимальную защиту от солнечных ожогов и не снижает риск развития рака кожи. Например, человек, который проводит часы на солнце, чтобы получить загар, может думать, что улучшает свое здоровье, но на самом деле он увеличивает риск повреждения кожи и рака.

История

1. Древние времена: Поклонение солнцу и воздействие солнца были распространены во многих древних цивилизациях.

2. 1800-е годы: Промышленная революция привела к увеличению работы в помещении, и бледная кожа стала признаком богатства и статуса.

3. 1920-е годы: Загар приобрел популярность как модная тенденция и признак досуга.

4. 1970-е - 1980-е годы: Исследования начали выявлять связь между воздействием солнца и раком кожи.

5. 1990-е - настоящее время: Повышение осведомленности о защите от солнца и разработка солнцезащитных средств с более высоким SPF. Важность витамина D от воздействия солнца также получила признание, что привело к более сбалансированному подходу к воздействию солнца и здоровью кожи.

Как использовать

1. Ищите тень в пиковые солнечные часы (обычно с 10 утра до 4 вечера), носите защитную одежду и наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30 при длительном пребывании на открытом воздухе.

2. Включите короткое воздействие солнца в свой ежедневный распорядок, например, 10-15-минутную прогулку на улице в непиковые часы, чтобы поддерживать адекватный уровень витамина D. Учитывайте свой тип кожи и соответственно корректируйте время воздействия.

3. Регулярно проверяйте свою кожу на наличие каких-либо изменений или аномалий, таких как новые родинки, пятна или участки. Если вы заметите что-то необычное, обратитесь к дерматологу для профессиональной оценки и рекомендаций по поддержанию здоровья кожи.

Факты

• Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) оценивает, что ежегодно более 1,5 миллиона "лет жизни с поправкой на инвалидность" теряется из-за чрезмерного воздействия УФ-излучения.

• Примерно 90% старения кожи вызвано воздействием солнца.

• Регулярное ежедневное использование солнцезащитного крема с SPF 15 или выше может снизить риск развития плоскоклеточной карциномы примерно на 40% и меланомы на 50%.

• Дефицит витамина D затрагивает около 1 миллиарда людей во всем мире.

• В Австралии самый высокий уровень заболеваемости раком кожи в мире, причем у 2 из 3 австралийцев диагностируется рак кожи к 70 годам.