Главное

Профилактика рака кожи - это практика защиты кожи от вредного ультрафиолетового (УФ) излучения для снижения риска развития рака кожи. Основные меры по профилактике рака кожи включают:

1. Поиск тени: Избегайте прямых солнечных лучей, особенно с 10 утра до 4 вечера, когда УФ-лучи наиболее сильны.

2. Ношение защитной одежды: Прикрывайте кожу рубашками с длинными рукавами, брюками, широкополыми шляпами и солнцезащитными очками с УФ-блокировкой.

3. Нанесение солнцезащитного крема: Используйте широкоспектральный водостойкий солнцезащитный крем с SPF не менее 30. Наносите 30 мл на все тело за 30 минут до выхода на улицу и повторно наносите каждые 2 часа или после купания или потоотделения.

4. Избегание соляриев: Использование УФ-соляриев резко повышает риск рака кожи, особенно если начать до 30 лет.

5. Проведение самообследований: Ежемесячно проверяйте кожу на наличие новых или изменяющихся родинок, пятен или участков, и ежегодно посещайте дерматолога для профессионального осмотра кожи.

Например, проводя день на пляже, оставайтесь под зонтиком, носите рубашку с длинными рукавами, шляпу и очки, и часто наносите солнцезащитный крем с SPF 30+.

Термины

• Рак кожи: Тип рака, развивающийся в клетках кожи, часто из-за повреждения УФ-излучением. Пример: Меланома, самая смертоносная форма рака кожи.

• Рак: Заболевание, при котором аномальные клетки бесконтрольно делятся и могут проникать в близлежащие ткани. Пример: Рак кожи - самый распространенный вид рака в США.

• Ультрафиолетовое (УФ) излучение: Невидимые лучи от солнца или соляриев, которые могут повреждать клетки кожи и приводить к раку кожи. Пример: УФА и УФБ лучи.

• Широкоспектральный солнцезащитный крем: Тип солнцезащитного крема, который защищает как от УФА, так и от УФБ лучей. Пример: Солнцезащитный крем с оксидом цинка.

• Фактор защиты от солнца (SPF): Показатель того, насколько хорошо солнцезащитный крем защищает от вызывающих солнечные ожоги УФБ-лучей. Пример: SPF 30 блокирует 97% УФБ-лучей.

Аналогия

Защита кожи от УФ-лучей подобна ношению доспехов для защиты тела во время битвы. Как доспехи блокируют опасное оружие, так и солнцезащитные средства блокируют вредные УФ-лучи. Например, нанесение солнцезащитного крема похоже на нанесение невидимого защитного покрытия на кожу.

Заблуждение

Многие люди думают, что загар делает их здоровыми на вид, но любой загар - это признак повреждения кожи, который повышает риск рака кожи. Некоторые считают, что солнцезащитный крем нужен только в солнечные дни, но УФ-лучи могут проникать сквозь облака и вызывать повреждения даже в пасмурные дни. Например, многие получают солнечные ожоги во время катания на лыжах в облачные дни, потому что снег отражает 80% УФ-лучей.

История

1. 1938: Франц Грейтер разрабатывает концепцию SPF после получения солнечного ожога во время восхождения на гору.

2. 1944: Фармацевт Бенджамин Грин создает первый солнцезащитный крем для солдат во время Второй мировой войны.

3. 1972: Введена система оценки SPF для измерения эффективности солнцезащитных средств.

4. 1978: FDA требует указывать SPF на этикетках солнцезащитных средств.

5. 2011: FDA вводит тест на "широкий спектр" и запрещает вводящие в заблуждение термины, такие как "солнцезащитный блок" и "водонепроницаемый".

6. 2019: Исследования показывают, что ежедневное использование солнцезащитного крема с SPF 15+ снижает риск меланомы на 50%.

Как использовать

1. Ежедневная утренняя рутина: Нанесите солнцезащитный крем с SPF 30+ на лицо, шею и любые открытые участки кожи за 15 минут до выхода из дома. Повторно наносите каждые 2 часа, если находитесь на улице длительное время.

2. Занятия спортом на открытом воздухе: Перед игрой в теннис или пробежкой наденьте шляпу, солнцезащитные очки и легкую одежду с УФ-защитой. Нанесите солнцезащитный крем на любые незакрытые участки кожи. Ищите тень и повторно наносите солнцезащитный крем как минимум каждые 2 часа.

3. Пляжный отдых: Возьмите с собой солнцезащитные предметы, такие как широкополые шляпы, зонтики и одежду с SPF. На пляже установите зонтик и нанесите 30 мл солнцезащитного крема с SPF 30+ на все тело за 30 минут до выхода на солнце. Повторно наносите после купания или каждые 2 часа.

Факты

• Регулярное ежедневное использование солнцезащитного крема с SPF 15+ снижает риск развития меланомы на 50%.

• Один сильный солнечный ожог в детстве или подростковом возрасте может почти вдвое увеличить шансы человека на развитие меланомы.

• Получение 5 или более солнечных ожогов в возрасте от 15 до 20 лет увеличивает риск меланомы на 80% и риск немеланомного рака кожи на 68%.

• Использование солярия до 35 лет увеличивает риск меланомы на 75%.

• В среднем риск меланомы у человека удваивается, если он получил более пяти солнечных ожогов.