Главное

Марафон - это забег на длинную дистанцию со стандартизированной длиной 42,195 километра (26,2 мили). Это одно из самых сложных и престижных соревнований в легкой атлетике, обычно проводимое как шоссейный забег. Марафоны проверяют выносливость, физическую подготовку и силу духа участников, которыми могут быть как профессиональные спортсмены, так и любители. Дистанцию можно преодолеть непрерывным бегом или используя стратегию бега/ходьбы, также существуют заезды на колясках для параспортсменов.

Термины

• Марафон: Забег на длинную дистанцию протяженностью 42,195 километра (26,2 мили), обычно проводимый по дорогам, но иногда и по тропам.

• World Marathon Majors: Серия из шести престижных марафонов, ежегодно проводимых в Берлине, Бостоне, Чикаго, Лондоне, Нью-Йорке и Токио.

• Олимпийский марафон: Марафонский забег, проводимый в рамках Олимпийских игр, впервые введенный в 1896 году.

Аналогия

Марафон похож на подготовку и сдачу важного экзамена. Как студент должен усердно учиться, грамотно распределять время и сохранять концентрацию во время длительного и сложного теста, так и марафонец должен тщательно тренироваться, правильно распределять силы и сохранять психологическую устойчивость на протяжении всей гонки. Оба опыта требуют месяцев подготовки, способности выступать под давлением и стойкости для преодоления препятствий и усталости, чтобы достичь желаемого результата.

Основное заблуждение

Многие люди считают, что марафон доступен только элитным спортсменам или требует сверхчеловеческих способностей. На самом деле, при правильной тренировке и подготовке, люди с различным уровнем физической подготовки могут пробежать марафон. Это заблуждение часто приводит к сомнениям в себе и мешает многим попробовать свои силы в этом сложном, но достижимом испытании. Например, офисный работник, ведущий малоподвижный образ жизни, может отвергнуть идею пробежать марафон, не осознавая, что при структурированном плане тренировок в течение нескольких месяцев он мог бы развить необходимую выносливость для преодоления дистанции.

История

1. 490 г. до н.э.: Легенда о Фейдиппиде, пробежавшем от Марафона до Афин, чтобы сообщить о победе в битве, вдохновляет современный марафон.

2. 1896 г.: Первые современные Олимпийские игры в Афинах включают марафон протяженностью около 40 километров.

3. 1908 г.: Дистанция марафона стандартизируется до 42,195 километров во время Олимпийских игр в Лондоне.

4. 1921 г.: Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ныне World Athletics) официально принимает стандартную дистанцию марафона.

5. 1970-е - 1980-е гг.: "Беговой бум" приводит к росту популярности марафонов среди любителей.

6. 1982 г.: Основана Ассоциация международных марафонов и пробегов (AIMS) для продвижения марафонов по всему миру.

7. 2006 г.: Создана серия World Marathon Majors, включающая шесть крупных городских марафонов.

8. 2023 г.: Установлены текущие мировые рекорды в марафоне: 2:00:35 для мужчин (Келвин Киптум) и 2:11:53 для женщин (Тигст Ассефа).

Три случая, как использовать это прямо сейчас

1. Личный вызов и цель по улучшению физической формы: Сара, 35-летний маркетолог, решает пробежать марафон, чтобы улучшить свое общее здоровье и доказать себе, что она может достичь значительного физического результата. Она начинает с 16-недельного плана тренировок, постепенно увеличивая еженедельный километраж и включая силовые тренировки. В день соревнований она успешно завершает свой первый марафон за 4 часа 30 минут, испытывая чувство гордости и достижения.

2. Сбор средств на благотворительность: Марк, 45-летний учитель, использует местный марафон как возможность собрать деньги для детской больницы. Он создает страницу для сбора средств, делится своим тренировочным путем в социальных сетях и призывает друзей, семью и коллег спонсировать его забег. Завершив марафон, Марк не только достигает личной цели, но и собирает 5000 долларов для больницы, оказывая положительное влияние на свое сообщество.

3. Командообразование и корпоративное благополучие: Технологическая компания внедряет программу подготовки к марафону как часть инициативы по оздоровлению сотрудников. Группа из 20 сотрудников из разных отделов обязуется тренироваться вместе в течение шести месяцев, встречаясь для групповых пробежек три раза в неделю. Общий опыт способствует укреплению товарищества, улучшает коммуникацию между отделами и способствует созданию более здоровой рабочей среды. В день соревнований члены команды поддерживают друг друга, чтобы все пересекли финишную черту, укрепляя свои связи и создавая чувство коллективного достижения.

Интересные факты

• Самый быстрый марафон был пробежан за 1:59:40 Элиудом Кипчоге в 2019 году, но он не признан официальным мировым рекордом из-за специальной помощи в темпе и гидратации.

• Ежегодно в мире проводится более 800 марафонов, некоторые из которых привлекают десятки тысяч участников.

• Старейший ежегодный марафон в Европе - Кошицкий марафон мира в Словакии, проводимый с 1924 года.

• Существуют экстремальные марафоны, проводимые в необычных местах, таких как Северный полюс, Антарктида и на Великой Китайской стене.

• Слово "марафон" происходит от легенды о Фейдиппиде, греческом гонце, который пробежал от поля битвы при Марафоне до Афин, чтобы объявить о поражении персов.