Другая точка зрения vs общепринятая точка зрения

Существует нетрадиционная точка зрения, что "подросткам не нужен фитнес". Давайте рассмотрим аргументы за и против этого утверждения:

1. Аргументы за: Фитнес-активность потенциально может нанести вред естественному росту и развитию подростков, навредить их росту, осанке и т.д., особенно девочкам. Природа лучше знает, как формировать растущий организм.

   • Аргументы против (общепринятая точка зрения): Хотя некоторые высокоинтенсивные нагрузки несут риски, правильный фитнес под профессиональным руководством поддерживает здоровое развитие. Многие подростки сталкиваются с проблемами со здоровьем, особенно с ожирением, которые помогает предотвратить физическая активность.

2. Аргументы за: Многие подростки и так загружены школой, домашними заданиями и другими занятиями, поэтому добавление фитнес-рутины может вызвать стресс и отнять время от других приоритетов.

   • Аргументы против (общепринятая точка зрения): Выделение времени на физическую активность, даже короткими отрезками, может помочь снять стресс, улучшить концентрацию внимания и успеваемость. Физические упражнения должны быть приоритетом, а не второстепенным делом.

3. Аргументы за: Подростки должны иметь возможность выбирать занятия, которые им нравятся, а не чувствовать себя вынужденными "тренироваться". Неструктурированная игра и движение могут быть лучше, чем формальные упражнения.

   • Аргументы против (общепринятая точка зрения): Хотя подростки должны выбирать занятия, которые им нравятся, некоторая структура и руководство все же полезны, чтобы гарантировать, что они получают достаточно интенсивной активности для пользы здоровью. Веселье и фитнес могут идти рука об руку.

Термины

• Физическая активность: Любое движение тела, требующее затрат энергии. Включает в себя как физические упражнения, так и менее структурированные занятия.

• Физические упражнения: Подкатегория физической активности, которая планируется, структурируется и выполняется с целью улучшения физической формы.

• Фитнес (как активность): Состояние хорошей физической формы и здоровья, достигаемое с помощью регулярных физических упражнений и правильного питания.

• Активность умеренной интенсивности: Занятия, которые заставляют вас двигаться достаточно быстро или напряженно, чтобы сжигать в три-шесть раз больше энергии в минуту, чем при спокойном сидении. Примеры: быстрая ходьба, езда на велосипеде, активные игры.

• Активность высокой интенсивности: Занятия, которые сжигают более чем в 6 раз больше энергии, чем при спокойном сидении. Примеры: бег трусцой, быстрая езда на велосипеде, соревновательные виды спорта.

Аналогия

Говорить, что подросткам не нужен фитнес - это как говорить, что автомобилю не нужно регулярное техническое обслуживание. В подростковые годы тело быстро меняется и растет, как новый автомобиль на обкатке. Без надлежащего ухода и поддержки с помощью физической активности могут развиться проблемы под капотом. Подростковый возраст - идеальное время для формирования крепких фитнес-привычек, чтобы тело работало без сбоев и во взрослом возрасте. Вы же не будете ждать, пока ваша машина начнет ломаться, чтобы наконец сделать техобслуживание.

История вопроса

• 1950-1960-е годы: Физкультура является стандартной частью школьной программы. Спорт и активные игры после школы распространены среди подростков.

• 1970-1990-е годы: Сокращение бюджета приводит к уменьшению количества программ физкультуры. Видеоигры и домашние компьютеры начинают занимать больше свободного времени подростков. Показатели ожирения среди подростков начинают расти.

• 2000-2010-е годы: Детское и подростковое ожирение признается серьезной проблемой общественного здравоохранения. Разрабатываются рекомендации по физической активности. Школы стремятся вернуть больше времени на физкультуру и пропагандировать фитнес.

• 2020-е годы: Большинство подростков во всем мире по-прежнему недостаточно активны для оптимального здоровья, при этом время, проводимое перед экраном, и сбои, вызванные пандемией, являются новыми проблемами. Необходимы новые усилия, чтобы заставить подростков двигаться.

Три примера, как применить это прямо сейчас

1. Найдите напарника для занятий. Наличие друга, с которым можно заниматься спортом, делает тренировки более веселыми и помогает подросткам быть ответственными. Предложите своему подростку пригласить друга на регулярные пробежки, велосипедные прогулки или танцевальные занятия.

2. Превратите фитнес в игру. Подростки любят видеоигры, так что используйте это преимущество. Инвестируйте в активные видеоигры, которые требуют движения всего тела. Устраивайте соревнования и системы вознаграждений за достижение целей активности.

3. Будьте активным примером для подражания. Вместо того чтобы просто говорить подросткам заниматься спортом, покажите им это. Регулярно совершайте семейные прогулки, играйте в мяч во дворе или посещайте крытый скалодром вместе. Сделайте фитнес позитивным семейным образом жизни, а не обязанностью.

Интересные факты

• Только 1 из 4 старшеклассников получает рекомендуемые 60 минут физической активности в день.

• Средний подросток проводит более 7 часов в день перед экранами для развлечения.

• Во всем мире 81% подростков в возрасте от 11 до 17 лет недостаточно активны, причем девочки менее активны, чем мальчики.

• Физически активные подростки, как правило, имеют лучшее здоровье сердца, более крепкие кости и мышцы, меньший риск развития таких заболеваний, как диабет, и меньше симптомов тревоги и депрессии.

• Подростки, которые регулярно занимаются спортом, как правило, имеют лучшую память, внимание и успеваемость.