Введение

Меня зовут Джон, и мне 28 лет. Я взрослый, живущий с расстройством аутистического спектра (РАС). Мне поставили диагноз, когда я был маленьким, и аутизмом означает, что мой мозг обрабатывает информацию немного иначе. У меня повышенная чувствительность к ощущениям, таким как звуки, свет и текстуры, и я очень ценю рутину.

Я пишу этот дневник, чтобы предоставить взгляд на мою жизнь и дни, которые я проживаю. Есть два вида дней в моей жизни: рабочие дни и дни особых событий. Каждый из них отличается.

В рабочие дни у меня четкое расписание, оно очень помогает снижать тревогу. Я работаю программистом, работа, которая позволяет мне углубляться в паттерны и решение проблем, что мне очень нравится. Однако общение и изменения могут быть сложными для меня. Я часто использую наушники и беру перерывы, когда все становится слишком давящим.

Дни особых событий, такие как семейные собрания, происходят реже, но требуют много сил. Ощущения от окружающего мира могут быть интенсивными, а ожидания от меня могут вызывать стресс. Я беру с собой предметы, которые успокаивают меня, такие как спинер и ручки. Эти события истощают, но я учусь справляться с ними все лучше и лучше.

Рабочий день

• 6:30 - Проснулся от вибрации моего будильника. Я выбрал такой вариант, потому что он не пугает меня. Я выбрал одежду на день, убедившись, что выбрал вещи из мягких тканей.

• 7:15 - Поел свой обычный завтрак из яичницы и тостов. Мне нравится рутина, она делает меня уверенным и спокойным. Тостер сегодня издал странный звук, который меня немного испугал, но я сумел остаться спокойным.

• 8:00 - Поездка на работу на автобусе была многолюдной. Я надел наушники и сосредоточился на задаче по программированию, которую планировал решить на работе. Мне нравится программирование, потому что оно логично и структурно.

• 9:30 - Работа началась хорошо. Мне нравится программирование, потому что оно следует правилам и паттернам. Однако я столкнулся с проблемой, когда техническая документация для проекта, над которым я работал, была неясной. Это раздражало, но я глубоко собрался с силами и попросил уточнения у коллеги.

• 12:00 - Обеденное время может быть сложным. В комнате для перерывов часто шумно и там ужасные запахи. Я обычно ем за своим столом, здесь тише и нет людей.

• 14:00 - После обеда было еще больше программирования. У нас было совещание команды, которое меня подавило из-за количества людей и разговоров. Я сделал все возможное, чтобы внести свой вклад, но когда это закончилось, мне стало легче.

• 17:00 - Работа закончилась. Я был рад вернуться домой. Мне нравится моя работа, но в конце дня я чувствую себя очень уставшим от окружения и людей.

• 18:00 - После работы я провел время в своей комнате со своей коллекцией моделей поездов. Это мое особое увлечение, и оно помогает мне расслабиться.

• 20:00 - Ужинал один.

• 21:30 - Вечером было всё, как обычно. Почистил зубы, прочитал книгу, и потом выключил свет.

Семейное собрание

• 6:30 - Проснулся под вибрацию моего будильника. Сегодня семейное собрание по случаю дня рождения моей сестры, что означает изменение распорядка. Я выбрал свою самую удобную одежду, чтобы чувствовать себя в своей тарелке.

• 7:15 - Поел свой обычный завтрак. Я старался сохранить как можно больше своей рутины, чтобы это помогло мне подготовиться к изменениям дня.

• 10:00 - Провел утро в своей комнате со своими моделями поездов. Мне нравится, что это помогает мне оставаться спокойным, особенно в такие дни.

• 13:00 - Началось семейное собрание. Было много людей, что подавляло. Я надел наушники и часто выходил в тихую комнату, когда мне это было нужно.

• 15:00 - Мы обедали. Запахи разных блюд были сильными, а уровень шума был высоким. Я сидел в конце стола, где было немного тише.

• 17:00 - После обеда я провел некоторое время, разговаривая с моим двоюродным братом о нашем общем интересе к моделям поездов. Было приятно общаться с кем-то на тему, которой я увлечен.

• 19:00 - Вечеринка закончилась. Я был рад вернуться домой. Мне нравится видеть свою семью, но большие собрания истощают.

• 20:00 - Дома я поужинал в тишине. Я ценю спокойствие после напряженного дня.

• 21:30 - Следовал своей вечерней рутине, которая помогает мне расслабиться. Почистил зубы, прочитал книгу, и потом выключил свет.