Основное

Ниацинамид, форма витамина B3, является коферментом, необходимым для клеточных функций и здоровья кожи. Он играет важную роль в различных биологических процессах, включая производство энергии и восстановление ДНК. Ниацинамид содержится во многих продуктах, таких как мясо, рыба, яйца и зеленые овощи, а также используется в качестве пищевой добавки и в средствах по уходу за кожей.

В организме, особенно в коже, ниацинамид:

• Поддерживает производство энергии в клетках

• Помогает в восстановлении ДНК

• Регулирует выработку кожного сала

• Уменьшает воспаление

• Улучшает барьерную функцию кожи

• Помогает выровнять тон кожи

• Минимизирует появление пор

• Может помочь предотвратить рак кожи

Ниацинамид можно принимать внутрь в качестве добавки или наносить местно в составе средств по уходу за кожей. Например, его часто добавляют в увлажняющие средства для улучшения текстуры кожи и уменьшения появления мелких морщин.

Хотя в целом он безопасен, чрезмерное потребление ниацинамида (более 900 мг в день) может вызвать побочные эффекты, такие как расстройство желудка и головокружение, но в отличие от ниацина, он не вызывает покраснения кожи. В редких случаях очень высокие дозы могут увеличить риск проблем с печенью или осложнений диабета.

Термины

• Кофермент: Небелковое соединение, которое связывается с ферментом и необходимо для его активности. Ниацинамид действует как кофермент в различных клеточных процессах.

• Восстановление ДНК: Процесс, при котором клетки идентифицируют и исправляют повреждения молекул ДНК. Ниацинамид поддерживает этот процесс, помогая защитить от УФ-повреждений.

• Воспаление: Защитная реакция тканей организма на вредные стимулы. Ниацинамид обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить покраснение и раздражение кожи.

• Рак кожи: Аномальный рост клеток кожи, обычно вызванный повреждением ДНК. Ниацинамид может помочь предотвратить некоторые виды рака кожи, поддерживая восстановление ДНК.

• Витамин: Органическое соединение, необходимое в небольших количествах для важных метаболических функций. Ниацинамид является формой витамина B3.

Аналогия

Ниацинамид подобен опытному работнику по техническому обслуживанию для клеток вашего организма. Как работник по техобслуживанию поддерживает здание в исправном состоянии, устраняя различные проблемы, так и ниацинамид помогает поддерживать здоровье клеток, участвуя в многочисленных процессах восстановления и производства энергии.

Заблуждение

Многие люди путают ниацинамид с ниацином, другой формой витамина B3. Хотя оба полезны, они по-разному влияют на организм. Например, кто-то может избегать добавок с ниацинамидом, опасаясь покраснения кожи, связанного с ниацином, не понимая, что ниацинамид не вызывает этого побочного эффекта.

История

1. 1937: Ниацинамид был впервые синтезирован и идентифицирован как форма витамина B3

2. 1940-е: Исследователи обнаружили роль ниацинамида в лечении пеллагры

3. 1970-е: Ученые начали изучать потенциальную пользу ниацинамида для здоровья кожи

4. 2000-е: Начались исследования роли ниацинамида в предотвращении рака кожи

5. 2015: Клиническое исследование показало, что прием 500 мг ниацинамида дважды в день может снизить частоту возникновения новых немеланомных раков кожи у лиц с высоким риском

Как использовать

1. В качестве пищевой добавки обычный человек может принимать ниацинамид внутрь для предотвращения дефицита витамина B3. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 14-16 мг в день. Добавки с ниацинамидом можно найти в большинстве аптек или магазинов здорового питания.

2. Для ухода за кожей вы можете наносить сыворотку или крем, содержащие ниацинамид, местно. Например, после очищения лица утром нанесите небольшое количество 5% сыворотки с ниацинамидом, затем ваш обычный увлажняющий крем и солнцезащитное средство.

3. Для потенциального снижения риска рака кожи люди с поврежденной солнцем кожей могут принимать добавки с ниацинамидом по рекомендации дерматолога. Типичный режим может составлять 500 мг дважды в день, но всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема любых новых добавок.

Факты

• Ниацинамид может уменьшить выработку кожного сала при местном применении, исследования показывают снижение до 14% после 4 недель использования, что делает его полезным для жирной кожи.

• Высокие дозы ниацинамида (500 мг дважды в день) снизили частоту немеланомных раков кожи на 23% в клиническом исследовании.

• Исследования показали, что ниацинамид может улучшить эластичность кожи до 20%.

• В отличие от ниацина, ниацинамид не снижает уровень холестерина и не вызывает покраснения кожи.

• Ниацинамид может увеличить уровень церамидов и жирных кислот в коже на 50%, улучшая барьерную функцию кожи.