Основное

Память и обучение - это сложные процессы, задействующие широкий спектр областей мозга. Обучение включает в себя приобретение новой информации или навыков, в то время как память относится к сохранению и извлечению того, что было изучено. Способность к обучению и запоминанию является одной из ключевых функций нервной системы.

Процесс обучения и формирования памяти включает несколько этапов:

1. Кодирование: Новая информация приобретается и обрабатывается мозгом.

2. Консолидация: Информация укрепляется и стабилизируется в мозге с течением времени, часто через повторную активацию нейронных путей.

3. Хранение: Информация сохраняется в мозге в течение длительного периода, от часов до лет. Воспоминания изначально хранятся в гиппокампе, но со временем распределяются по коре головного мозга для долгосрочного хранения в течение недель или лет.

4. Извлечение: Сохраненная информация извлекается и возвращается в сознание. Воспоминания не статичны и могут быть изменены или искажены при повторном извлечении или при получении новой информации.

Эмоциональное возбуждение может усилить память, задействуя миндалевидное тело и стимулируя выброс гормонов стресса.Советы для эффективного обучения и запоминания:

• Задействуйте несколько органов чувств при изучении нового материала

• Связывайте новую информацию с уже имеющимися знаниями

• Практикуйте активное воспроизведение и самопроверку

• Распределяйте учебные сессии во времени

• Обеспечьте достаточный сон для улучшения консолидации памяти

Термины

• Декларативная память: Память на факты и события, которые можно сознательно вспомнить, также известная как эксплицитная память.

• Недекларативная память: Память на навыки, привычки, прайминг и простые формы ассоциативного и неассоциативного обучения, которые не требуют сознательного воспоминания, также известная как имплицитная память.

• Кратковременная память: Временное хранение информации, длящееся от нескольких секунд до нескольких минут.

• Долговременная память: Более постоянное хранение информации, которое может длиться дни, недели, годы или всю жизнь.

• Синаптическая пластичность: Изменения в силе связей между нейронами, которые, как считается, лежат в основе обучения и памяти.

Аналогия

Обучение и память в нервной системе можно сравнить с написанием и хранением файлов на компьютере. Кратковременная память подобна оперативной памяти компьютера, предоставляющей временное рабочее пространство. Долговременная память аналогична жесткому диску, позволяющему хранить файлы (воспоминания) неограниченно долго. Повторный доступ и редактирование файлов облегчает их извлечение, так же как повторная активация нейронных путей укрепляет синаптические связи и облегчает воспоминание.

Заблуждение

Распространенное заблуждение заключается в том, что память хранится в одном месте в мозге, подобно файлам в компьютере. На самом деле воспоминания распределены по многим областям мозга и включают изменения в силе связей между нейронами. Амнезия, возникающая в результате повреждения мозга, часто более выражена при формировании новых воспоминаний (антероградная амнезия), чем при воспоминании старых (ретроградная амнезия), что подчеркивает, что субстраты для формирования и хранения воспоминаний, по крайней мере, частично различны.

История

1. 1880-1890-е годы: Герман Эббингауз проводит новаторские исследования памяти, открывая кривую забывания и эффект интервалов.

2. 1920-е годы: Карл Лешли ищет "энграмму", физический след памяти, но приходит к выводу, что воспоминания широко распределены в мозге.

3. 1940-1950-е годы: Дональд Хебб предполагает, что синаптические связи усиливаются при повторном использовании, формулируя фразу "нейроны, которые активируются вместе, связываются вместе".

4. 1960-1970-е годы: Бренда Милнер показывает, что гиппокамп критически важен для формирования новых воспоминаний у пациента H.M.

5. 1970-2000-е годы: Эрик Кандель и коллеги выясняют молекулярные основы обучения и памяти у морского слизня аплизии.

Как использовать

1. Студент-медик может улучшить запоминание анатомических терминов, создавая карточки с изображениями и регулярно проверяя себя в течение нескольких недель перед экзаменом.

2. Человек, изучающий новый язык, может облегчить усвоение словарного запаса, ассоциируя новые слова с мысленными образами и используя программное обеспечение с интервальным повторением для повторения слов через увеличивающиеся промежутки времени.

3. Человек с легкими когнитивными нарушениями может заниматься умственно стимулирующей деятельностью, физическими упражнениями и социальным взаимодействием для поддержания синаптической пластичности и замедления возрастного снижения памяти.

Факты

• Гиппокамп может генерировать около 1400 новых нейронов в день у молодых взрослых.

• Способность мозга к обучению и запоминанию снижается с возрастом, но занятия умственно стимулирующей деятельностью могут помочь сохранить когнитивные функции.

• Хронический стресс может ухудшить память, вызывая атрофию гиппокампа и префронтальной коры.

• Практика извлечения информации из памяти, или "эффект тестирования", является мощной стратегией для улучшения долгосрочного запоминания.

• Мнемонические приемы, такие как акронимы или визуальные образы, могут помочь в кодировании и извлечении информации.